ʚ教你做一个精致的小女生ɞ*

苗条大腿9招：1.勤做高抬腿运动；2.饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；3.洗澡时按摩一会，活络经脉；4.骑脚踏车去郊游；5.睡前压压腿，做腿部运动；6.多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；7.少乘电梯多走楼梯；8.均衡饮食，荤素搭配；9.坚持就是胜利。

【10分钟美白方法】1、冷热水交替洗脸会让皮肤既干净又有收缩毛孔的作用；2、临睡前将黄瓜切放在脸上过几分钟后拿下，持之以恒。3、多喝水不熬夜，少吃油炸食品，保持皮肤清洁。4、睡前用便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上10分钟左右，每周3次。

【睡觉关灯有助减肥】美国最新研究发现，夜间灯光会扰乱人体生物钟节律，造成黑白颠倒，在不该进食的夜间进食，所以才会导致肥胖。夜间灯光既包括开灯，也包括电视或电脑产生的弱光。因此，无论夜间灯光强弱，只要有光，就可能会增加肥胖几率。而夜间关灯睡觉则有助于减肥。

【五种水果最防晒】1.番茄：这是最好的防晒食物。2.西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，能补水。3.柠檬：延缓衰老现象、美白淡斑。4.橙子：防治高血压、动脉硬化，确保夏日里的身体健康。5.猕猴桃：对减肥健美、美容有独特的功效。

【皮肤最爱的十种食物】1．西兰花，抗损伤；2．胡萝卜，减少皱纹；3．牛奶，增强皮肤张力；4．大豆，防止色素沉着；5．猕猴桃，消除雀斑；6．西红柿，防晒；7．蜂蜜，皮肤红润细嫩；8．肉皮，增强皮肤弹性；9．三文鱼，防止皱纹产生；10．海带，防止皮肤过多分泌油脂。

【让痘痘“疯长”的8个日常恶习】①过度洗脸；②流汗后没有注意擦干脸；③摸脸和托腮；④不爱吃蔬果，爱吃肉；⑤速食、泡面也是痘痘元凶；⑥少喝水；⑦不按时睡觉；⑧不注意床上卫生。你有那些坏习惯?

【夏季保养皮肤】1、桔皮水洗澡，皮肤没烦恼；2、颈部紧致，不容忽视；3、茶包妙用，眼纹平伏；4、洁净皮肤，按摩辅助；5、晚餐别太饱，皮肤色泽好；6、睡前卸妆，皮肤清爽；7、睡前喝杯冷开水；8、多吃醋，保护皮肤。

【超过5条，你就是一个不用减肥的人】1.吃西瓜喜欢抱着半个用勺子吃；2.喜欢在蚊子咬的苞上掐一个十字；3.喝饮料喜欢咬吸管；4.喝流行的儿童果奶；5想问题的时候喜欢咬手指或嘴唇；6.写字的时候喜欢转笔 ；7.喜欢靠窗的位置 ；8.吃苹果不削皮 ；9.喜欢吃生番茄和黄瓜；10.阴雨天喜欢窝在家里睡觉。

【保养皮肤】1、早晚两杯开水：早清洁肠，晚保证血液不因缺水而黏稠。2、一个西红柿：满足所需维C。3、一杯醋：延缓血管硬化。4、一杯酸奶：补钙效果好。5、一瓶矿泉水：浸湿纱布敷在脸上，反复进行，补充微量元素。6.一袋茶叶：天然、有效的减肥剂。7、简单面膜：将沉积脸上脏东西消除。

【生气对女孩伤害有多深】①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑问题。②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。

【吃了最容易发胖的五大食物】第一名：巧克力饼干，每天吃6片，一年发胖14公斤；第二名：巧克力棒，每天吃一条，一年发胖13公斤；第三名，罐装果汁：每天喝一罐500ml，一年发胖12公斤；第四名，普通可乐：每天喝一罐375ml，一年发胖8公斤；第五名：啤酒，每天喝一罐375ml，一年发胖7公斤。

【女人拥有好皮肤的10条箴言】①微笑是女人最有效的护肤品；②内调比外养重要；③多喝水多果菜；④夜晚注意保湿；⑤好皮肤是运动出来的；⑥睡好美容觉；⑦保持脸部皮肤清洁；⑧处理好你的头发；⑨跟风是件毁容的事儿；⑩听别人的话不如相信自己的经验。

【六个秘方让你肌肤白皙水灵】1、牛奶洗面，对付脸色暗沉；2、周六周日不化妆；3、面霜加维生素E,，可以对抗皱纹滋生；4、保湿面膜上妆前必备，以便应付皮肤干燥；5、萝卜汁有妙用，可对付突然出现的暗疮；6、柠檬片敷眼，让眼袋远离。

【美白的大敌---糖】你知道吗？如果你每天喝一罐可乐汽水，你的美白工作等于没做，如果你每天喝超过2罐的可乐汽水，那么你皮肤的糖化现象会加快，皮肤会变黑、暗沉！

【绿豆粉可以美容】取适量绿豆粉，和蛋清、和水进行搅拌混合成绿豆面膜。把脸清洁干净后，将绿豆面膜均匀地涂抹在脸上。几分钟后，脸部有绷紧感觉，而且愈来愈紧。16分钟后，用清水洗净，面部洁白清爽。长期使用，不仅养颜美容，而且还可以除去脸上沉淀的色素和蝴蝶斑，使皮肤光滑洁白。

【西瓜皮也能美容】1、晒后修复镇静，吃过的西瓜不要扔，用白色部分放置冰箱冷藏，用于晒后修复很有用哦！轻轻擦拭面部或薄薄一层贴于面部，可以镇静灼热的皮肤，同时具备增白的功效。2、缓解痱子，用白色部分擦拭痱子处，很快痱子就消去，很管用哦！

【大脸变小脸小方法】①连续不断得快速抬高下巴10-20次②用手指头按压耳朵根部与脸颊骨得交界处③对着镜子做各式各样的表④说话时尽量将嘴巴张大，这样一来可以更加清楚的表达自己的语意，又可以让脸部随着说话的时候做运动。

【7件事让您改善肌肤】1.晚上10时到早上5时是皮肤修复的最佳时间；2.每天晚上临睡前做个简单的面膜；3.早晚要喝一杯水；4.每天至少保证吃一个西红柿；5.茶叶更能消除肠道脂肪；6.在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用；7.清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿纱布敷在脸上

【逛街是女人减肥的最佳方法】1.可以买自己喜欢的东西,有收获感,认识到自己还是美丽的2.逛街可以作运动减肥 3.可以和更多的人沟通,培养交际能力.4.如果你心情不好只要你买到一件心满意足的衣服心情就会变很好,不信你试试5.可以促进我国经济发展,当然要支持国货. 6.最要紧的是你什么目的都可以达到了！